jak schudnąć

[...] Pan spadek m.c. (np chciał Pan schudnąć 4 - 5 kg wówczas taki efekt uzyskuję się po 4- 5 tyg i następnie stopniowo zwiększa się podaż kalorii a nie od razu 2600 kcal (tak jak Pan zasugerował) ponieważ może nastąpić gwałtowny wzrost m.c. Nie ma problemu - ja oczywiście mogę przygotować Panu przykładowy dzień z ilością 2600 kcal, ale przy takiej [...]

[...] potrafią pomóc tylko schudnąć i na takich co specjalizują się w dietach "sportowych" Carbonox piję zaraz po treningu, który niestety kończy się czasem o 22. Nie traktuję go jako kolacji ale godzina jego spożywania niestety łączy się z kolacją. Co do P90X to mi się podoba i podpasował mi ten program, nie ominąłem żadnego dnia ćwiczeń a same [...]

[...] już z resztą :( Dodam jeszcze, że karmię piersią. Dieta która teraz trzymam to nie więcej niż 1500 kcal. I aż sama się dziwie, ze nie mam wielkich zachcianek czy napadów, jak to zwykle bywało. Czyli silna wola tym razem jest! Co jem? Rano zazwyczaj razowiec z wędliną i warzywami, później kawa z mlekiem, jakiś owoc lub batonik musli, na obiad [...]

[...] szparagowa, groszek, marchewka, kukurydza, ogorki swieze i konserwowe, pomidory swieze, a czasem smazone bez oleju z cebula i czosnkiem). Posilki co 2,5-3h (zaleznie jak sie uda). Pierwszy posilek okolo 9, ostatni w granicach 22. Co do samej dziewczyny... w tamtym roku udalo jej sie schudnac pare kg na diecie z limitem ok. 1400kcal, [...]

Czy przy diecie Low Carb uda mi się poprzez siłownie , basen i rower schudnąć? Poprzednio jak chodziłem na siłownie bez odpowiedniej diety czułem , że przybrałem masy a nie spaliłem zbędną tkanke tłuszczową. Jakie ćwiczenia są dobre na zgubienie zwisającej skóry? Zmieniony przez - Alfairr w dniu 2012-07-12 22:42:29

od takiej dawki chemi nie wiem czy uda ci się schudnąć, ale współczuję twojej wątrobie. jak chcesz być zdrowy to wg mnie powinieneś znaleźć inna drogę do celu. przedewszystkim odżywianie...przestań jeść świństwa. czyatj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 odnośnie tego gówna co jesz - mit9 odnośnie brzuszków - mit10 odnośnie [...]

Powinienes za wszelka cene schudnac do kaloryfera na brzuchu i dopiero wtedy beda jakies podstawy sylwetki. Nie jest to trudne i kazdy moze(wbrew panujacym opiniom) Zeby to zrobic potrzebujesz jedynie dwoch rzeczy; karnetu na siłownie(trening silowy + aeroby czyli bieganie albo rowerek) i dobrej diety. Karnet kosztuje grosze(od 80 do 160zl w [...]

[...] schudnąć. Szukałem najszybszego z możliwych sposobów i mimo złych opinii na temat diety Dukana wybrałem właśnie jego plan na szybkie schudnięcie. Z 85 kg spadłem na 75 wynik jak dla mnie zadowalający jednak mimo utraty 10 kg nadal posiadałem oponę na brzuchu może nie jakąś wielką ale wkurzającą. Więc teraz postanowiłem znów coś z tym zrobić więc [...]

To niech uchronia przed czyms i powiedza co zrobic, zeby nie zrobic zle ;) jesli nie laczyc z kreatyna to, jak dawkowac zeby schudnac z dieta, silka i aerobami :)

Witam mam 100kg wielki brzuch z piwa i duze tłuste uda i cycki mi sie zrobił chciałbym schudnąć, powie mi ktoś jak to zrobić mam silna wole dam rady. proszę o pomoc bo już nie daje rady rzuciłem papierosy i odrazu tak sie spasłem ;(

%-) następna "mondra" dietetyczka... kobito, masz już te 17 lat, weź się za czytanie, nie jakieś informacje na internecie, tylko sprawdzone artykuły jak np. na SFD masz tu wszystko wypisane... podane jak na tacy... TYLKO TRZEBA CHCIEĆ I I CHWILĘ NAD TYM POSIEDZIEĆ ;-) po drugie. W jednej wypowiedzi wypisujesz, że nie chcesz już chudnąć w drugiej [...]

[...] z fast foodów, chipsów, napojów słodkich typu: cola, sprite itp. Dobrze, więc przechodzę do konkretów, a i chciałbym jeszcze dodać, że nie mam żadnego sprzętu, więc jakbyście mi mogli, powiedzieć, jak mam to zrobić na sucho, bo zbytnio nie mam dostępu do siłowni... Ok zaczynam: Pn: 1. 10-11h posiłek: 2x jajka, chleb razowy z chudą [...]

cukrzyca typ 1, oczywiście chodzę na siłownie od około 1,5 roku może 2 lat ale naprawde regularnie od jakiś 3 miesięcy 9treningi i wszystko mam ), diety wchodziły w gre mam rozpisaną przez znajomego trenera jedną specialnie podemnie ale pomyślałem też o spalaczu , znajomi mówili, że efekty są ale żaden z nich cukrzycy nie ma więc nie są pewni jak [...]

[...] : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, pośladki (widzę po spodniach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu chodzę na różne aerobiki, które są prowadzone na mojej siłowni, czasem jeszcze dodatkowo biegam na bieżni około 50 minut Co lubisz jeść na [...]

Un, to może jak nie słucha Cię, że musi schudnąć, to może posłucha jak jej powiesz, żeby robiła massssę %-)

i wydaje mi się że to właśnie nie daje jej do myślenia by schudnąć... bo jak lubią to po co %-) wrong, widzę... dobrze, że ja już jednego usidliłam :))

[...] napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście mieli jasność sytuacji, w jakiej się znajduję, pokrótce nakreślę plan moich nawyków etc. z przeszłości: Moi rodzice nie należą do najszczuplejszych (oboje sporo + 110kg). Zawsze więc sądziłem, że ja [...]

Tzn. Ja to stosuję już koło 2 tygodni a aeroby stopniowałem tak jak mówisz. Myślisz że węglę nie przydadzą się po siłowym? Mam dość intensywny ten trening na rzeźbę i myślałem że dobrze by było uzupełnić glikogen żeby nie tracić mięśni. A moim zadaniem jest schudnąć z jak najmniejszą utratą mięśni. W jakim sensie po siłowym 2 razy po 20 minut? 20 [...]

[...] niż się samemu spodziewało. Ja nie mam zamiaru zakończyć przygody z ćwiczeniem i mam nadzieje że uda mi się osiągnąć upragniony efekt. Zdjęcia niestety z innego punktu widzenia,ale jak na razie posiadam tylko takie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/546521c60c5b423b9909ed07f48b3676.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f46c93aff9214f3494816c36a0fa14a7.jpg

mie problem jest schudnac.... ale problemem jest spalic tłuszcz przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej.